Một phần của lối sống lành mạnh
Thuốc bổ cho trí óc, cơ thể và tinh thần
Công viên tiểu bang Virginia là liều thuốc bổ cho trí óc, cơ thể và tinh thần. Các bảo tàng, trung tâm du khách và các di tích lịch sử gần đó biến các công viên tiểu bang thành báu vật văn hóa. Có vô vàn hoạt động giải trí tại các công viên tiểu bang và rất dễ tìm - từ bơi lội, chèo thuyền đến chơi ném móng ngựa và đi bộ đường dài, luôn có hoạt động để làm tại công viên tiểu bang.
Nhưng ẩn sâu bên trong, Công viên Tiểu bang Virginia có tầm quan trọng to lớn hơn bạn nghĩ.
Theo các nghiên cứu gần đây, 60 phần trăm người lớn ở Mỹ và hơn một phần ba thanh thiếu niên Mỹ không có đủ hoạt động thể chất để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Kết quả là, 35 phần trăm người lớn bị thừa cân và con số ở trẻ em cũng đáng báo động không kém.
Ở Hoa Kỳ, cứ năm trẻ em thì có ít nhất một trẻ bị thừa cân và số lượng trẻ em thừa cân vẫn đang tiếp tục gia tăng. Trong hai thập kỷ qua, số lượng trẻ em thừa cân đã tăng hơn 50 phần trăm và số lượng trẻ em "cực kỳ" thừa cân đã tăng gần gấp đôi.
Khi trẻ em dành nhiều thời gian xem TV và chơi trò chơi điện tử và máy tính, chúng sẽ ít có thời gian để vận động hơn. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ em đứng dậy và vận động.
Hãy là một hình mẫu
Hãy là tấm gương cho con cái của bạn. Nếu trẻ thấy bạn năng động và vui vẻ, trẻ cũng sẽ năng động và duy trì hoạt động trong suốt cuộc đời. Khuyến khích cả gia đình tham gia các hoạt động như đi bộ đường dài, đạp xe, chèo thuyền hoặc bơi lội. Tập trung vào sự vui vẻ. Bạn có thể đi bộ rất nhiều khi đi đến công viên.
Cho trẻ tham gia vào các hoạt động gia đình như dắt chó đi dạo, rửa xe hoặc cắt cỏ. Hạn chế thời gian xem TV và sử dụng máy tính của trẻ. Cung cấp cho trẻ những lựa chọn năng động, như tham gia trung tâm giải trí địa phương hoặc chương trình sau giờ học, hoặc học một môn thể thao mà trẻ yêu thích. Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất mỗi ngày.
Giống như người lớn, trẻ em nên vận động thể chất hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần. Các chuyên gia khuyên rằng hầu hết trẻ em nên dành ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày. Đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy dây, bơi lội và chạy bộ đều là những cách tốt để con bạn vận động.
Đi bộ chậm đến vừa phải trong một giờ trên bề mặt phẳng sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Ngược lại, đi bộ đường dài một giờ có thể đốt cháy 429 calo. Đạp xe trong một giờ với tốc độ vừa phải sẽ đốt cháy 572 calo. Cưỡi ngựa trong một giờ đốt cháy 286 calo.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống năng động về mặt thể chất có thể:
- Nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống cá nhân.
Thêm tối đa hai năm vào tuổi thọ trung bình. - Cải thiện tâm trạng tích cực, giảm trầm cảm và giảm căng thẳng.
- Giảm đáng kể nguy cơ mắc hoặc tử vong do bệnh tim mạch.
- Kéo dài cuộc sống tự lập cho người cao tuổi.
- Cải thiện lòng tự trọng và hình ảnh bản thân tích cực.
- Giúp hạ huyết áp và cholesterol.
- Giúp ngăn ngừa ung thư tại một vị trí cụ thể, đặc biệt là ung thư ruột kết, vú và phổi.
- Giảm hành vi tự hủy hoại bản thân và hoạt động xã hội tiêu cực ở thanh thiếu niên.
- Chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
- Làm chậm hoặc chống lại bệnh loãng xương.
- Giảm cả tỷ lệ mắc bệnh và mức độ nghiêm trọng của bệnh tật và khuyết tật.
- Mang lại hiệu quả tăng năng suất, giảm tình trạng vắng mặt, giảm tình trạng nhân viên nghỉ việc và ít tai nạn lao động tại nơi làm việc.
Bằng cách cung cấp một môi trường an toàn và hấp dẫn cho hoạt động thể chất, Công viên Tiểu bang Virginia có thể đóng vai trò thiết yếu trong lối sống lành mạnh của bạn.
