Trong Tuần không màn hình ở Virginia, chúng tôi khuyến khích bạn hãy thoát khỏi màn hình và đến thăm một công viên tiểu bang để thoát khỏi màn hình (tháng 4 13-19, 2025). Tại sao bạn nên tham gia? Việc sử dụng màn hình nhiều có liên quan đến các vấn đề sức khỏe bất lợi, trong khi thời gian ở ngoài trời lại được chứng minh là mang lại lợi ích cho sức khỏe.  

Gia đình đi bộ đường dài tại Công viên tiểu bang Sky Meadows 

Thời gian sử dụng màn hình ảnh hưởng đến giới trẻ như thế nào 

Các gia đình có trẻ em nên đặc biệt ưu tiên thời gian không sử dụng màn hình. Thanh thiếu niên đang phải chịu đựng các triệu chứng như thói quen ngủ kém, mệt mỏi và các triệu chứng lo âu, trầm cảm do sử dụng màn hình nhiều hoặc do sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử. Sức khỏe tâm thần cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, với 60% người dùng mạng xã hội có tần suất sử dụng mạng xã hội cao nhất báo cáo rằng họ có sức khỏe tâm thần kém hoặc rất kém. Điều này đặc biệt gây hại cho các bé gái, với 57% các bé gái tuổi teen cho biết thường xuyên cảm thấy tuyệt vọng hoặc buồn bã. Tuy nhiên, thời gian sử dụng màn hình không chỉ gây ra một số cảm xúc mà còn có tác động đe dọa đến sức khỏe. Ngày nay, tự tử là nguyên nhân tử vong đứng thứ 2hàng đầu đối với trẻ em 10 đến 14 tuổi.  

Người lớn phải giúp thanh thiếu niên thoát khỏi vòng xoáy tiêu cực mà màn hình có thể gây ra. Một phần trong số đó là làm gương tốt và đặt ra ranh giới cho thời gian sử dụng màn hình của mình. Cha mẹ có thể đặt ra các quy tắc và đưa trẻ ra ngoài trời để giúp bù đắp những tác động tiêu cực của thời gian sử dụng màn hình.  

Lợi ích của thời gian trong thiên nhiên  

Thời gian ở thiên nhiên đã được chứng minh là có thể giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung, ngủ ngon hơn, tăng cường hệ miễn dịch và có thể kéo dài tuổi thọ. Có vẻ như không thể tránh xa màn hình điện thoại, nhưng bạn vẫn có thể làm được và ngay cả khi không thể tránh xa màn hình điện thoại cả tuần hoặc cả ngày, mỗi khoảnh khắc không nhìn vào màn hình đều rất đáng giá. Sau đây là những ý tưởng giúp bạn có thể có khoảng thời gian nghỉ ngơi vui vẻ và ý nghĩa khỏi màn hình điện thoại.  

Làm thế nào để tận hưởng Tuần không màn hình Virginia (hoặc bất kỳ thời gian không màn hình nào)  

Khám phá một công viên mà bạn chưa từng đến trước đây! Khám phá một nơi mới mẻ thật thú vị và chống lại sự nhàm chán – đây là một trong những lý do chính mà mọi người đưa ra để cầm điện thoại lên, "Ồ, tôi chỉ thấy chán thôi." Bạn có biết có một công viên tiểu bang cách nơi bạn ở một giờ lái xe không? Tìm các công viên tiểu bang được lập bản đồ thuận tiện cho bạn trên trang Tìm công viên của chúng tôi. 

Trẻ em tận hưởng quang cảnh tuyệt đẹp 

Nếu bạn chưa ghi lại thông tin về chuyến thăm công viên của mình, hãy đăng ký Trail Quest để theo dõi mọi công viên mới của tiểu bang Virginia mà bạn ghé thăm. Trail Quest sẽ trao cho bạn phần thưởng khi đạt được các mốc quan trọng như ghim và chứng chỉ/danh hiệu Người đi bộ đường dài bậc thầy khi bạn đã đến thăm tất cả các địa điểm! Đây là hoạt động gia đình thú vị giúp bạn có động lực cùng nhau ra ngoài trời.   

Tìm hiểu về thiên nhiên với sự hướng dẫn của kiểm lâm bằng cách tham gia chương trình do kiểm lâm hướng dẫn tại công viên. Ví dụ, bạn có thể được kiểm lâm dẫn đi bộ đường dài để khám phá một con đường mòn mới, được dạy về các loài chim trong một chương trình ngắm chim hoặc tham gia vào một hoạt động thủ công như viết nhật ký thiên nhiên để ghi lại những cảnh tượng ngoại tuyến. Vào trang sự kiện của chúng tôi để tìm chương trình. Hơn 200 được liệt kê trong Tuần không màn hình của Virginia! 

Các chương trình do kiểm lâm hướng dẫn cũng mang đến cho bạn cơ hội kết nối với cộng đồng yêu thiên nhiên – bạn có thể tham gia một chương trình với những du khách khác trong công viên hoặc làm quen với một kiểm lâm thú vị. Nếu không có cộng đồng, chúng ta sẽ mất đi các kết nối xã hội như giao tiếp bằng mắt giúp giải phóng oxytocin, dopamine và các chất hóa học tích cực khác trong não. 

Trẻ em tham gia chương trình do kiểm lâm hướng dẫn, cùng nhau ngắm côn trùng và thực vật 

Nhận Ba lô thiên nhiên của Công viên tiểu bang Virginia từ thư viện tham gia gần bạn để được vào cửa MIỄN PHÍ công viên tiểu bang và nhận các tài nguyên như sách hướng dẫn bỏ túi, kính lúp, tờ hướng dẫn hoạt động và nhiều thứ khác giúp bạn không phải nhìn vào màn hình điện thoại. Tìm hiểu thêm trong blog này.  

Nhiều công viên cung cấp Chương trình Kiểm lâm nhí cho trẻ em; chúng tôi có danh sách các chương trình và tập sách hoạt động mà bạn có thể tự in tại đây. Các trung tâm du khách cũng có những tờ hướng dẫn/sổ tay hoạt động như thế này! Một số nơi thậm chí còn cung cấp Ba lô Junior Ranger, tương tự như những chiếc ba lô ở thư viện, hãy ghé vào trung tâm du khách để hỏi. 

Ba lô Junior Ranger tại Công viên Tiểu bang York River

Reclaim Childhood có nhiều nguồn lực hơn dành cho bạn: ReclaimChildhood.Virginia.gov  

Khi bạn trực tuyến trở lại, hãy gắn thẻ chúng tôi trên mạng xã hội (@vastateparks hoặc Virginia State Parks) để chia sẻ cách bạn đã dành thời gian ngoại tuyến như thế nào và sử dụng #ScreenFreeVA. Bạn cũng có thể truyền cảm hứng cho người khác để có được một kỳ nghỉ thực sự cần thiết!